Melatonin hilft, die Einschlafzeit zu verkürzen

Damit sich die positive Wirkung einstellt, sollte kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen werden.

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Unser Schlaf lässt sich in mehrere Schlafzyklen aufteilen. Dabei wechseln sich Ruhe- und Entspannungsphasen mit Tiefschlafphasen ab. Den tiefsten Schlafzustand erreichen wir im Tiefschlaf. Die körperliche Erholung läuft in dieser Phase des Schlafs auf Hochtouren. In dieser Zeit wiederholt unser Gehirn, was es am Tag zuvor gelernt hat, um es sich besser einzuprägen. Der Schlaf ist ein also wichtiger Bestandteil im Tagesablauf des Menschen, er dient der Erholung und der Regeneration der Körperfunktionen.

Jeder Mensch benötigt unterschiedlich viel Schlaf. Grundsätzlich gilt jedoch, dass die meisten Menschen mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Melatonin hilft, die Einschlafzeit zu verkürzen.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist umgangssprachlich auch als das „Schlafhormon“ bekannt. Gebildet wird es in der Zirbeldrüse aus dem Glückshormon Serotonin. Melatonin hat einen großen Einfluss auf viele Körperfunktionen, unter anderem den Schlaf. Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Damit sich die positive Wirkung einstellt, sollte kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen werden.

Vitamin B6 unterstützt die normale Funktion des Nervensystems und trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

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