Schneller Einschlafen mit dem Schlafhormon Melatonin

Ausreichend Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden. Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf.

Der Schlaf besteht aus mehreren Schlafzyklen. Während des Schlafs laufen wichtige Prozesse im Körper ab. Ruhe und Entspannungsphasen wechseln sich mit Tiefschlafphasen ab.

Im Tiefschlaf erreichen wir den tiefsten Schlafzustand. Jetzt läuft die körperliche Erholung auf Hochtouren.
Erlebtes wird verarbeitet und Erlerntes wird gespeichert. Der Schlaf ist ein also wichtiger Bestandteil im Tagesablauf des Menschen, er dient der Erholung und der Regeneration der Körperfunktionen.

Wie viel Schlaf ein Mensch benötigt ist unterschiedlich. Grundsätzlich gilt jedoch, dass die meisten Menschen mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Melatonin hilft, die Einschlafzeit zu verkürzen.

Was ist Melatonin eigentlich?

Melatonin ist ein natürlicherweise vorkommendes Hormon, das von der Zirbeldrüse im Zwischenhirn gebildet wird. Die natürliche Melatoninbildung steigt nach Einsetzen der Dunkelheit ein und gipfelt um 2 bis 4 Uhr nachts. In der zweiten Nachthälfte fällt sie wieder ab.
Melatonin kommt nur in geringen Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln vor.

Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Damit sich die positive Wirkung einstellt, sollte kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen werden.

Das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin von Doppelherz enthält 1 mg Melatonin und ist durch Mini-Tabletten besonders leicht zu schlucken.