Floradix®  para mujeres

Las mujeres son más propensas a tener una mayor necesidad de hierro.

Las mujeres en edad fértil se consideran el principal grupo de riesgo de carencia de hierro. Incluso en las niñas, la necesidad de hierro puede aumentar tras el inicio de la menstruación. La mujer pierde el valioso hierro mes tras mes debido a la menstruación. Esto se debe a que la pérdida de sangre supone una pérdida de hierro. Esto debe compensarse con alimentos ricos en hierro o con un suplemento de hierro . 

Las mujeres necesitan más hierro

Las mujeres en edad fértil se consideran el principal grupo de riesgo de carencia de hierro. La atención se centra en las mujeres embarazadas y las madres lactantes. Pero incluso sin embarazo, el equilibrio de hierro de las mujeres está en peligro.

El cuerpo necesita hierro para la formación de células y sangre y para numerosos procesos metabólicos, incluida la producción de energía. El médico puede saber cómo está el oligoelemento en el organismo a partir de los valores sanguíneos. La "ferritina sérica" muestra el grado de llenado de los depósitos. A partir de la pubertad, estos valores en las mujeres caen por debajo de los de las personas de comparación masculinas. La menstruación, es decir, la pérdida cíclica de sangre, pasa factura. Alrededor de dos tercios del hierro del cuerpo están unidos a los glóbulos rojos y la pérdida de sangre de un periodo normal es de una media de 30 ml (= 15 mg de hierro) y se mantiene constante durante muchos años.

La compensación sólo es posible a través de los alimentos. El cuerpo no puede producir hierro por sí mismo. Para garantizar una ingesta equilibrada de hierro, las mujeres que menstrúan deben ingerir unos 15 mg de hierro al día con las comidas. Incluso los ciclos menstruales normales pueden provocar a menudo una ligera deficiencia de hierro en las mujeres a lo largo de los años.  

Altas necesidades de hierro en ciertas fases de la vida

Las mujeres embarazadas también tienen una mayor necesidad de hierro debido a la formación de nuevas células y sangre para el niño, la pérdida de sangre durante el parto y la posterior pérdida de hierro a través de la leche materna durante la lactancia. En muchos casos, apenas es posible compensar esto sólo con la comida.

También puede ser crítico poco antes de la menopausia, cuando la menstruación puede ser prolongada y especialmente abundante debido a los cambios hormonales. Los altibajos hormonales de la pubertad también suelen provocar hemorragias abundantes. Dado que los brotes de crecimiento con la formación de nuevas células y sangre también agotan las reservas de hierro, las jóvenes corren el riesgo de desarrollar una deficiencia de hierro, especialmente si una dieta desequilibrada y reducida garantiza una escasa reposición.

Fuentes

• Nielsen, P.: Diagnóstico y terapia de la deficiencia de hierro con y sin anemia (Bremen 2016).
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.: Referenzwerte Eisen (2017).
• Hallberg, L. et al.: Constancia de la pérdida de sangre menstrual individual, en: Acta Obstet Gynecol Scand (1964).

Floradix® en el deseo de tener hijos

Lo ideal es que las mujeres repongan sus reservas de hierro al inicio de la planificación familiar.

Las necesidades de hierro son especialmente elevadas, por ejemplo, durante la menstruación o el embarazo y la lactancia. Por tanto, puede tener sentido cuidar las reservas de hierro incluso antes del embarazo. Además, el ácido fólico es especialmente importante durante el embarazo, ya que el ácido fólico (folato) contribuye al crecimiento del tejido materno. 

Ácido fólico incluso antes del embarazo

El ácido fólico y el crecimiento están estrechamente relacionados. Por eso, las mujeres que quieren tener hijos y las embarazadas deben asegurarse de tener un aporte suficiente de esta vitamina.

En el cuerpo, la tarea central del ácido fólico es la formación de nuevas células y sangre. Con su ayuda se producen millones de células cada segundo: Células para mantener la piel sana y para el crecimiento del pelo, glóbulos rojos para el transporte de oxígeno, glóbulos blancos para la defensa contra los patógenos. Por lo tanto, esta vitamina es también una parte integral del proceso de crecimiento, por lo que un suministro insuficiente es especialmente crítico durante el embarazo. La carencia de ácido fólico aumenta el riesgo de malformaciones del sistema nervioso central y de la espalda abierta del feto.

Ácido fólico en los alimentos

El ácido fólico, como vitamina B9, pertenece al grupo de las vitaminas B y es hidrosoluble. La forma natural de la vitamina en los alimentos se llama folato. El cuerpo no puede producir ácido fólico, debe tomarlo a través de los alimentos. Las fuentes son las verduras verdes como la lechuga de hoja, las espinacas, las acelgas, el brócoli y otras coles, el perejil, las legumbres, el salvado, los cereales integrales, los frutos secos y las yemas de huevo. El ácido fólico es extremadamente sensible al calor y a la luz ultravioleta y se degrada rápidamente al almacenar, procesar y cocinar los alimentos. Sólo los alimentos frescos y crudos o los que se hayan cocinado suavemente con poca agua y a fuego lento darán buenos resultados. El alcohol y algunos medicamentos inhiben la absorción del ácido fólico en el intestino.

Necesidad y complementos alimenticios

Muchas personas no consiguen satisfacer sus necesidades diarias de 300 microgramos de ácido fólico (400 microgramos para las mujeres embarazadas) a través de su dieta. Si el suministro no está garantizado, se recomiendan comprimidos de ácido fólico como suplemento. Se recomienda encarecidamente a las mujeres que quieran tener hijos que tomen ácido fólico. La combinación con el hierro proporciona una "doble" seguridad. Tanto el ácido fólico como el hierro son importantes para la formación de nuevas células y sangre.

Fuentes

• Crider, K.: Concentraciones de folato en los glóbulos rojos de la población para la prevención de los defectos del tubo neural - modelo bayesiano, en: BMJ (2014).
• Directriz de la OMS: Suplemento diario de hierro y ácido fólico en mujeres embarazadas (2012).

Floradix® en el embarazo

Durante el embarazo, la necesidad de hierro aumenta un 100%.

El oligoelemento hierro es importante para la formación de la sangre, el transporte de oxígeno entre la madre y el feto y el desarrollo cerebral del feto. Además, se crea un depósito de hierro en el niño durante las primeras semanas de vida. Lo ideal es que las mujeres que deseen tener un hijo repongan sus reservas de hierro al inicio de la planificación familiar. Si se diagnostica una carencia de hierro durante el embarazo, el médico que atiende al niño suele recomendar la toma de un suplemento de hierro. 

Las mujeres embarazadas necesitan el doble de hierro

La carencia de hierro durante el embarazo puede alterar gravemente el bienestar de la madre y el desarrollo saludable del feto. Los médicos aconsejan a las mujeres que repongan sus reservas de hierro desde el principio, preferiblemente cuando quieran tener un hijo.

Durante el embarazo, las necesidades de hierro de la mujer  aumentan en un 100%, hasta 30 mg al día. El niño en desarrollo consume las reservas de hierro de la madre con la formación de la sangre y el crecimiento, al igual que la gran "placenta" para abastecer al niño. Además, el feto acumula sus propias reservas de hierro  durante las primeras semanas de vida. El único suministro proviene de los alimentos, pero los alimentos ricos en hierro por sí solos ya no suelen ser suficientes.

Floradix® durante la lactancia

Para la regeneración y la lactancia, el cuerpo necesita suficiente hierro después del nacimiento.

Para la cicatrización de las heridas y la formación de leche y sangre nueva, el cuerpo necesita suficiente hierro durante la lactancia. Con 20 en lugar de 15 miligramos al día, la necesidad sigue aumentando. A veces, una dieta sana no es suficiente para cubrir esas carencias. Por ello, los médicos recomiendan comprobar los niveles de hierro incluso después del nacimiento y, si es necesario, contrarrestarlo en una fase temprana con un suplemento de hierro. 

Suministro de hierro durante la lactancia

La mayor necesidad de hierro durante el embarazo no termina con el parto. El cuerpo necesita suficiente hierro para la regeneración y la lactancia.

El parto va acompañado de una considerable pérdida de sangre, y la pérdida de sangre significa pérdida de hierro. Con los 500 mililitros de media que cuesta un parto normal a la madre, ésta pierde unos 200 mg de hierro.  Según el parto, incluso más.  Además, hay pérdidas por hemorragia posparto. Como el embarazo afecta considerablemente a las reservas de hierro de la madre, la necesidad puede ser grande, especialmente después del parto.

El cuerpo necesita suficiente hierro para curar las heridas y producir leche y sangre nueva. Con 20 en lugar de 15 miligramos al día, la necesidad sigue aumentando. A veces, una dieta saludable no es suficiente para cubrir esos déficits. Por ello, los médicos recomiendan comprobar los niveles de hierro incluso después del parto y, si es necesario, tomar medidas a tiempo con un suplemento de hierro de alta calidad . Una vez agotadas las reservas, existe el riesgo de anemia, que se denomina "anemia posparto", es decir, anemia después del parto.

Floradix® para los niños

El hierro favorece el desarrollo mental de los niños.

Los niños y adolescentes pueden tener una mayor necesidad de hierro durante su crecimiento. Los síntomas que acompañan al crecimiento pueden ser fatiga, menor atención y menor impulso. Especialmente en las niñas, la necesidad de hierro puede aumentar tras el inicio de la menstruación. Además, una dieta consciente de la figura lo aumenta. El hierro también favorece el desarrollo cognitivo normal y el rendimiento de la memoria en momentos de gran desafío mental. 

¿Cuándo necesitan los niños más hierro?

Cualquiera que quiera crecer grande y fuerte necesita hierro. Esto se debe a que el cuerpo necesita muchas sustancias vitales y especialmente el oligoelemento para el crecimiento y el desarrollo social y mental.

A menudo no es fácil satisfacer las necesidades de hierro de los niños y adolescentes. Los pequeños rechazan la comida variada y sana hasta que los padres capitulan y vuelven a cocinar pasta con salsa de tomate. De todos modos, los mayores prefieren la comida rápida. Si tienes malos comedores en casa, debes vigilar el suministro de hierro. Los niños y los adolescentes, en particular, tienen una mayor necesidad de hierro.

El cerebro del niño se desarrolla rápidamente.  Hay que formar, desarrollar y conectar en red unos 86.000 millones de células nerviosas en los primeros años. El metabolismo funciona a toda velocidad y las sustancias mensajeras garantizan la coordinación; todo ello depende del hierro, incluso el suministro de energía para ello.  La situación es similar con el crecimiento: La división celular necesaria para ello depende del hierro y éste, como componente central de los glóbulos rojos, suministra el oxígeno con el que las células del cuerpo producen su energía para ello.

El oligoelemento también se convierte rápidamente en un bien escaso en los jóvenes. Esto puede deberse al fuerte crecimiento,  al aumento del volumen de sangre o a la pérdida debida al inicio de la menstruación en las niñas. Además, hay una dieta desequilibrada (comida rápida, dulces) o trastornos alimentarios. No hay que descuidar las cantidades excesivas de "ladrones de hierro", como los refrescos de cola. Los fosfatos y los ácidos tánicos (taninos) de los refrescos forman compuestos con el hierro que son difíciles de disolver en el tracto digestivo: el organismo excreta el oligoelemento sin utilizarlo.

Cuando los adolescentes están cansados, apáticos e irritables, los cambios hormonales no siempre son los culpables. Sus necesidades de hierro son a veces varias veces superiores a las de los adultos. Muchos "síntomas de la pubertad" resultan ser un síntoma de falta de hierro, con consecuencias en el rendimiento escolar. La carencia de hierro en los niños puede seguir mostrando déficits de desarrollo años más tarde, con retraso en el desarrollo del habla y la motricidad fina, dificultades en las tareas de aprendizaje, peores habilidades sociales y trastornos de la atención.

A veces la comida sana no es suficiente

La base para llenar las reservas de hierro es una dieta saludable. En los primeros meses, se trata de la leche materna, rica en hierro. A partir del 6º mes, las necesidades del niño aumentan debido al crecimiento y la movilidad, y el contenido de hierro de la leche materna disminuye. Ahora se recomienda la carne como suplemento  .  Después, lo ideal es una dieta mixta variada:  Mucha fruta y verdura, carne, cereales integrales (pan, muesli), frutos secos, productos lácteos, pescado de mar y muchos líquidos. La carne es la mejor fuente de hierro. El cuerpo puede aprovechar el hierro bivalente que contiene. En cambio, el "hierro trivalente" de los alimentos vegetales lo es menos. Un vaso de zumo de naranja (vitamina C) con la comida aumenta el rendimiento. Los adolescentes, los niños y los jóvenes que crecen rápidamente, que comen poco o no tienen una dieta equilibrada, o que son notables por el cansancio y la disminución del rendimiento, deben hacer que un médico compruebe sus niveles de hierro.

Fuentes

• Eliot L.: ¿Qué ocurre en el interior? (Berlín 2002).
• Nielsen, P.: Diagnóstico y terapia de la deficiencia de hierro con y sin anemia (2016).
• Sanes, D.: Desarrollo del sistema nervioso (Cambridge 2012).
• Fretham, S. y otros: El papel del hierro en el aprendizaje y la memoria, en: Advances in Nutrition (2011).
• Marques, R. et al.: Lactancia materna exclusiva y anemia ferropénica durante los primeros 6 meses de edad, en: Scielo (2014).
• Domellöf, M. et al.: Iron absorption in breast-fed infants: effects of age, iron status, iron supplements, and complementary foods, en: The American Journal of Clinical Nutrition (2002).

Floradix® para deportistas

No hay que subestimar la mayor necesidad de hierro durante las actividades deportivas.

Los deportistas necesitan más hierro

Aunque el cuerpo recicla meticulosamente el hierro, se pierden de 1 a 2 mg diarios. En los deportistas, la pérdida de hierro puede incluso aumentar.

Como "vehículo" del transporte de oxígeno en el cuerpo, el hierro es el eje de nuestro rendimiento. El hierro no sólo confiere a las células su color rojo, sino también la capacidad de unir el oxígeno y transportarlo desde los pulmones a las células del cuerpo. Con el oxígeno suministrado, las enzimas que contienen hierro construyen incansablemente portadores de energía universalmente utilizables en el acto, de forma similar a la alimentación de una batería. Todo el cuerpo utiliza esta energía.

Floradix® para vegetarianos y veganos

Para los vegetarianos y veganos puede ser difícil cubrir las necesidades de hierro.

Hay alimentos vegetales que contienen hierro, como las legumbres, las verduras verdes, los productos integrales y los frutos secos. Sin embargo, el oligoelemento que contienen (hierro trivalente) es mucho menos aprovechado por el organismo, ya que es difícil de disolver en forma trivalente y no puede ser absorbido por los intestinos en forma no disuelta. Nuestro cuerpo puede utilizar mejor el hierro bivalente porque la forma bivalente es soluble en agua y, por tanto, puede ser absorbida por el intestino. Si no se pueden cubrir las necesidades diarias de hierro, se recomienda Floradix® Hierro más B12 vegano. Esto se debe a que es necesario un suministro suplementario de vitamina B12, especialmente con una dieta vegana, porque no puede ser proporcionada en la dieta debido a la renuncia a los alimentos de origen animal. 

Alimentos de origen vegetal con mucho hierro

También es posible una dieta rica en hierro sin carne. Sin embargo, como el organismo absorbe peor el hierro de los alimentos vegetales, hay que prestar especial atención a la preparación.

Los frutos secos y las semillas, las legumbres como las lentejas y las alubias, y los frutos secos son teóricamente buenas fuentes de hierro. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el llamado hierro trivalente de los alimentos vegetales tiene una menor biodisponibilidad que el hierro bivalente unido al hemo que se encuentra en la carne. Esto significa que el cuerpo no puede absorber también el hierro trivalente.

Esto hace que sea aún más importante promover específicamente la absorción del hierro en una dieta vegetariana o vegana. Esto puede hacerse, por ejemplo, con vitamina C, ácido frutal o ácido láctico, que, tomados junto con el hierro, pueden aumentar su biodisponibilidad. Las sustancias que dificultan la absorción no deben consumirse junto con alimentos ricos en hierro. Entre ellos están el calcio, por ejemplo en los productos lácteos, y los taninos del café y del té negro y verde.

También hay sustancias inhibidoras en las propias plantas. El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) recomienda, por ejemplo, remojar o germinar los cereales y las legumbres para reducir el contenido de fitatos, que inhiben la absorción del hierro.

La preparación también es importante. Por ejemplo, la cocción puede provocar pérdidas. por ejemplo, 100 g de salsifíes crudos contienen una media de 3,3 mg de hierro. Una vez cocido y escurrido, el valor es de sólo 2,9 mg de media.

Al cambiar a una dieta puramente vegetal, es esencial asegurarse de que la dieta es suficientemente rica en hierro. El médico debe comprobar regularmente el estado del hierro para poder determinar en una fase temprana si es necesario un suplemento dietético con un preparado de hierro.

Buenas fuentes vegetales de hierro

Los datos indicados son el valor medio de la porción comestible por 100 g.             

• Semillas de sésamo               10 mg
• Amaranto, semilla          9,0 mg
• Pistacho                   7,3 mg
• Semillas de girasol        6,3 mg
• Avena laminada              5,8 mg
• Albaricoque seco        4,4 mg
• Almendra, dulce               4,1 mg
• Avellana                3,8 mg
• Perejil                 3,6 mg
• Hojas de diente de león           3,4 mg
• Higo, seco            3,3 mg
• Anacardo               2,8 mg
• Ciruela, seca          2,3 mg
• Lentejas cocidas            2,1 mg
• Alubias blancas cocidas       2,1 mg
• Canónigos                  2,0 mg
• Pepinos en vinagre, pepinos encurtidos (ácido láctico) 1,6 mg
• Escarola                  1,4 mg
• Guisantes, verdes, cocidos y escurridos  1,3 mg
• Grosellas, negras       1,3 mg
• Frambuesa                 1,0 mg

Fuente de toda la información sobre el contenido de hierro en los alimentos: Souci, Fachmann, Kraut: [La composición de los alimentos, tablas de nutrición] Composición de los alimentos y tablas de nutrición. Stuttgart, 2008 (7ª ed. revisada y complementada).

Fuentes:

• Instituto Federal de Evaluación de Riesgos: preguntas y respuestas sobre el riesgo en los medios de comunicación (2017).
• Nielsen, P.: Diagnostik und Therapie von Eisenmangel mit und ohne Anämie (Bremen 2016).
• Souci, S. y otros: Die Zusammensetzung der Lebensmittel, Nährwert-Tabellen (Stuttgart 2008).

Floradix® para los mayores de 50 años

Con el aumento de la edad, tiene sentido vigilar el suministro de hierro.

La carencia de hierro se convierte en un problema sobre todo en la segunda mitad de la vida, ya que síntomas como la fatiga y la desgana pueden agravar las dolencias existentes. Además, la capacidad del intestino para absorber el hierro disminuye con la edad. Por tanto, tiene sentido vigilar el suministro de hierro. 

El hierro es especialmente importante a partir de los 50 años

Cuando el cansancio aparece, la concentración decae o el corazón no quiere seguir adelante, no siempre se debe a la edad. También podría tratarse de una carencia de hierro.

El hierro es importante para el rendimiento y la salud. Esto se aplica sobre todo al suministro de oxígeno. Alrededor de dos tercios del hierro del cuerpo se encargan de transportar el oxígeno como componente del pigmento rojo de la sangre, la hemoglobina, en los glóbulos rojos. Todos los órganos, especialmente el corazón y el cerebro, dependen de un suministro suficiente. Con el oxígeno suministrado, producen la energía para su rendimiento, incluyendo la función de bombeo del corazón, la resistencia y la fuerza de los músculos, el rendimiento del cerebro y la producción de calor corporal.

Floradix® para personas mayores

A menudo no es tan fácil comer alimentos ricos en hierro en la vejez.

Cambios en los hábitos alimenticios y la falta de apetito pueden ser la causa de un suministro deficiente de hierro en la vejez. Además, la absorción normal de hierro a través de los intestinos disminuye con la edad. Por último, pero no menos importante, la necesidad de hierro también aumenta durante el periodo de recuperación tras una enfermedad o cuando se toman ciertos medicamentos. Por ello, es esencial asegurar un aporte suficiente de hierro en la dieta. Si tus niveles de hierro son deficientes, tu médico de cabecera puede ayudarte. 

Rico en sustancias vitales durante los mejores años

La edad suele poner obstáculos a una dieta saludable. Por ejemplo, la falta de apetito o los problemas dentales pueden dificultar la absorción de sustancias saludables a través de la dieta. Una dieta variada y sana es especialmente importante ahora.

A medida que pasan los años, el cuerpo necesita cada vez menos calorías porque la tasa metabólica basal disminuye y la masa muscular que consume energía se reduce. Por otra parte, la necesidad de sustancias vitales aumenta porque al organismo le resulta cada vez más difícil utilizarlas y muchos procesos metabólicos ya no funcionan "bien" por sí mismos. La dieta debe incluir mucha fruta y verdura fresca, así como cereales integrales, carne magra, pescado, productos lácteos (poca mantequilla), legumbres, frutos secos, semillas y aceites vegetales.

Floradix® para la anemia ferropénica debida a la inflamación

No todos los cuerpos pueden absorber el hierro igual de bien.

El metabolismo del hierro en el cuerpo es un fino conjunto de reglas. La terapia de hierro con medicamentos se utiliza cuando no se absorbe suficiente hierro o no está disponible en la dieta, para garantizar que se cubren las necesidades de hierro y para prevenir la deficiencia de hierro. Sin embargo, aumentar la ingesta de hierro según las necesidades no siempre funciona. En estos casos, puede ser útil centrarse en el metabolismo e influir en él para que utilice mejor el hierro de los alimentos. La proteína lactoferrina puede ayudar a activar la utilización biofisiológica del hierro, especialmente cuando hay una deficiencia de hierro causada por la inflamación. 

¿Qué es la lactoferrina?

No todos los cuerpos pueden absorber el hierro igual de bien. La proteína lactoferrina puede ayudar a activar la utilización del hierro, especialmente cuando hay una deficiencia de hierro relacionada con la inflamación.

1. Transferencia de hierro del intestino a la sangre

El hierro ingerido (etiquetado como "Fe" en el diagrama) entra en el intestino por la vía digestiva normal. Allí, la proteína de transferencia del hierro, la ferroportina, se encarga de que el hierro de la dieta pase de las células del intestino delgado al torrente sanguíneo.

2. Efecto de la inflamación

En cuanto ingerimos hierro, el hígado comienza a producir un péptido con 25 aminoácidos. Esta pequeña proteína se llama hepcidina. Según los conocimientos actuales, regula el nivel de hierro en la sangre. Si el nivel de hierro en el torrente sanguíneo es elevado, el hígado produce más hepcidina, que descompone la proteína de transferencia del hierro, la ferroportina. Como resultado, entra menos hierro en la sangre. La hepcidina también se segrega durante las reacciones inflamatorias. Así, las inflamaciones ya existentes pueden aumentar el nivel de hepcidina y bloquear la transferencia a la sangre, aunque haya necesidad de hierro.

3. La lactoferrina favorece la absorción del hierro

La proteína lactoferrina reduce los factores inflamatorios y, por tanto, favorece la absorción del hierro en la sangre y su suministro en el organismo. Se minimizan los bloqueos en la transferencia de hierro causados por la hepcidina como resultado de la señal inflamatoria. Este efecto positivo sobre el metabolismo del hierro puede estabilizar los valores sanguíneos y los niveles de Hb.

La proteína lactoferrina

Para su uso terapéutico, la lactoferrina se extrae suavemente de la leche de vaca desnatada, manteniendo su actividad fisiológica. Por cierto, también es un componente de la leche materna, donde inhibe los procesos inflamatorios. La proteína tiene un sabor discreto y puede tomarse en forma de cápsula. Tras consultar con un médico, puede utilizarse para el tratamiento dietético a largo plazo de la anemia ferropénica. Es importante que se siga dando un suministro normal de hierro con alimentos o un suministro de hierro medicinal. El uso de lactoferrina también puede ser útil en el tratamiento de la deficiencia de hierro debida a la inflamación y la anemia.

Fuentes

• Paesano, R. et al.: La deslocalización del hierro en el cuerpo - el grave inconveniente en los trastornos del hierro tanto en los países en desarrollo como en los desarrollados, en: Patógenos y Salud Global (2012).
• Schümann, K. et al.: Riesgos y beneficios de los suplementos de hierro: una mirada crítica a las recomendaciones sobre la ingesta de hierro, en: Perspectives in Medicine (2014).