Objetivo: Cada órgano y cada célula del cuerpo debe recibir un suministro suficiente de nutrientes y oxígeno. La sangre rica en oxígeno debe ser "entregada" y la sangre vieja y usada es transportada de vuelta al corazón. El corazón y los vasos sanguíneos forman juntos el sistema cardiovascular.

Nuestro corazón puede adaptar su rendimiento de varias maneras a la mayor demanda de sangre durante el esfuerzo físico. Para poder realizar estas increíbles hazañas, debemos proteger y fortalecer nuestro sistema cardiovascular.

Lleva una vida saludable para el corazón:

• menos estrés
• haz ejercicio regularmente
• Alimentos frescos, variados y diversos en el plato
• lleva una dieta baja en sal y en grasas
• bebe mucha agua
• evitar las sustancias adictivas
• duerme lo suficiente
• Peso normal

Nutrición saludable: no sólo para el corazón

Llevando una dieta equilibrada y sana, puedes contribuir en gran medida a tu salud y bienestar general. No te preocupes, la cocina saludable para el corazón también sabe deliciosa y te llena
En pocas palabras, nuestra dieta debe ser fresca, baja en grasas, predominantemente vegetal y calórica.

Intenta comer todos los días la mayor cantidad posible de alimentos ricos en vitaminas y fibra, como frutas y verduras (por ejemplo, ensaladas de verduras crudas o patatas). Las raciones diarias recomendadas son de 3 a 5 o 400 gramos.
Evita los alimentos grasos y comer carne o embutidos con demasiada frecuencia. Si quieres comer carne, es mejor utilizar carne clara y magra o aves de corral. En tu cocina, prefiere las grasas vegetales, como el aceite de oliva o de colza, antes de recurrir a las grasas animales. Los aceites vegetales son ricos en valiosos ácidos grasos insaturados. Por cierto, un puñado de frutos secos o semillas también es una buena fuente de ácidos grasos saludables.
El pescado de mar también es importante para una dieta saludable para el corazón. Son una buena fuente de losácidos grasos poliinsaturados omega-3 EPA y DHA y contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Por tanto, el pescado debería estar en el menú dos veces por semana.
¿Eres ya un amante de las hierbas? Eso es bueno, porque con las hierbas y especias frescas nos ahorramos la sal. Por desgracia, consumimos demasiada sal, lo que puede tener un efecto adverso en nuestra presión arterial.
Por último, pero no menos importante, si cuidas tu equilibrio de líquidos, habrás hecho mucho por tu salud. es preferible beber entre 2 y 3 litros de agua, té o spritzers de fruta sin azúcar en lugar de zumos de fruta y refrescos con alto contenido en azúcar y calorías.

Ajo - previene la arteriosclerosis

El ajo (Allium sativum) pertenece al género del puerro y es conocido como verdura, especia y planta medicinal en casi todo el mundo. La planta del ajo se utiliza en medicina desde hace unos 5000 años. Incluso los antiguos egipcios se ayudaban a construir pirámides con ajo para mantenerse sanos y fuertes.
Incluso hoy en día, el ajo se valora por su valiosa contribución a la salud vascular y es popular para prevenir el endurecimiento general de las arterias.

El ajo fresco puede utilizarse de muchas maneras en la cocina internacional:

• Clavo entero: Para mechar los asados
• Rodajas finas: Crudas o salteadas para sazonar. El ajo salteado brevemente tiene un sabor más suave.
• Puré: Los dientes de ajo machacados son adecuados para el puré de patatas o las sopas contundentes
• Zumo: El zumo de ajo fresco puede añadirse a muchos platos con una prensa

Atención: No calientes demasiado el ajo, porque las altas temperaturas destruyen los ingredientes valiosos. Por lo tanto, sólo añade el ajo justo antes del final de la cocción.

Por cierto, el ingrediente más conocido del ajo es un aminoácido que contiene azufre: la aliína. Al pelar y picar el diente de ajo, el ingrediente aliina se convierte en alicina. También es la alicina la que da al ajo su olor típico y sirve como sustancia de defensa en la naturaleza de la planta.

Doppelherz Cápsulas de Ajo con Muérdago + Espino Blanco 60 mg/ 24 mg/ 54 mg, cápsulas blandas con recubrimiento entérico. Para los adultos. Ingredientes activos: Extracto de bulbo de ajo, extracto de muérdago, extracto de fruto de espino. Indicaciones: Medicamento tradicional a base de plantas utilizado para prevenir el endurecimiento general de las arterias (arterioesclerosis general) exclusivamente sobre la base de un uso prolongado.
Para conocer los riesgos y efectos secundarios, lee el prospecto y pregunta a tu médico o farmacéutico. Estado 03/2018

Espino blanco: para un corazón eficiente

El espino, que pertenece a la familia de las rosas, es también una planta medicinal muy conocida y probada. En el lenguaje común, el espino blanco también se llama "espino" o, por el sabor harinoso de los frutos, "baya de harina". El nombre del género "Crataegus" se atribuye a su madera fuerte (griego "krataios" = fuerte, firme).

Su efecto beneficioso para el corazón y la circulación ya se apreciaba en la Edad Media. Incluso hoy en día, los preparados de espino blanco son populares para su uso en casos de disminución del rendimiento cardíaco, especialmente en la vejez.
Los principios activos del espino blanco están contenidos en las bayas rojas, así como en las hojas y las flores. Secadas rápida y suavemente, son ricas en valiosas sustancias vegetales, como las procianidinas y los flavonoides.

Comprimidos recubiertos deespino. Para los adultos. Principio activo: 190 mg de polvo de hojas de espino con flores. Indicaciones: Medicamento tradicional a base de plantas utilizado para apoyar la función cardiovascular exclusivamente sobre la base de un uso prolongado. Advertencia: Contiene sacarosa (azúcar). 
Para conocer los riesgos y efectos secundarios, lee el prospecto y pregunta a tu médico o farmacéutico. Estado 05/2019