Scopo: Ogni organo e ogni cellula del corpo deve essere sufficientemente rifornita di nutrienti e ossigeno. Il sangue ricco di ossigeno deve essere "consegnato" e il sangue vecchio e usato viene riportato al cuore. Il cuore e i vasi sanguigni formano il sistema cardiovascolare.

Il nostro cuore può adattare le sue prestazioni in vari modi alla maggiore richiesta di sangue durante lo sforzo fisico. Per poter compiere queste incredibili imprese, dobbiamo proteggere e rafforzare il nostro sistema cardiovascolare.

Vivi una vita sana per il cuore:

• meno stress
• fai esercizio fisico regolarmente
• Cibi freschi, vari e diversi nel piatto
• mangia una dieta a basso contenuto di sale e grassi
• bevi molta acqua
• evitare le sostanze che creano dipendenza
• dormi a sufficienza
• Peso normale

Un'alimentazione sana, non solo per il cuore

Seguendo una dieta equilibrata e sana, puoi dare un grande contributo alla tua salute e al tuo benessere generale. Non preoccuparti, la cucina sana per il cuore ha anche un sapore delizioso e ti sazia!
In poche parole, la nostra dieta dovrebbe essere fresca, povera di grassi, prevalentemente a base vegetale e densa di calorie.

Cerca di mangiare ogni giorno quanti più alimenti possibili ricchi di vitamine e fibre, come frutta e verdura (ad esempio insalate di verdure crude o patate). Le porzioni giornaliere raccomandate sono di 3-5 o 400 grammi.
Evita i cibi grassi e di mangiare carne o salsicce troppo spesso. Se vuoi mangiare carne, è meglio utilizzare carne chiara e magra o pollame. In cucina, prediligi i grassi vegetali come l'olio di oliva o di colza prima di passare ai grassi animali. Gli oli vegetali sono ricchi di preziosi acidi grassi insaturi. Inoltre, una manciata di noci o semi è un'ottima fonte di acidi grassi sani.
Anche il pesce di mare è importante per una dieta sana per il cuore. Sono una buona fonte diacidi grassi polinsaturi omega-3 EPA e DHA e contribuiscono alla normale funzione cardiaca. Il pesce dovrebbe quindi essere presente nel menu due volte a settimana.
Sei già un amante delle erbe? Questo è un bene, perché con le erbe e le spezie fresche si risparmia sul sale. Purtroppo consumiamo troppo sale, il che può avere un effetto negativo sulla nostra pressione sanguigna.
Infine, ma non per questo meno importante, se ti prendi cura del tuo equilibrio di liquidi, hai fatto molto per la tua salute. 2-3 litri di acqua, tè o spritz alla frutta non zuccherati sono preferibili ai succhi di frutta e alle bibite ad alto contenuto di zuccheri e calorie.

Aglio - previene l'arteriosclerosi

L'aglio (Allium sativum) appartiene al genere dei porri ed è conosciuto come ortaggio, spezia e pianta medicinale in quasi tutto il mondo. La pianta dell'aglio viene utilizzata in medicina da circa 5000 anni. Anche gli antichi Egizi venivano aiutati a costruire le piramidi con l'aglio, per mantenerli in buona salute e forti.
Ancora oggi, l'aglio è apprezzato per il suo prezioso contributo alla salute vascolare ed è popolare per prevenire l'indurimento generale delle arterie.

L'aglio fresco può essere utilizzato in molti modi nella cucina internazionale:

• Chiodo di garofano intero: Per lardellare gli arrosti
• Fette sottili: Crudo o saltato in padella per condire. L'aglio soffritto brevemente ha un sapore più delicato.
• Purè: Gli spicchi d'aglio schiacciati sono adatti per il purè di patate o per zuppe sostanziose
• Succo: Il succo di aglio fresco può essere aggiunto a molti piatti con una pressa

Attenzione: Non scaldare troppo l'aglio, perché le alte temperature distruggono i preziosi ingredienti. Pertanto, aggiungi l'aglio solo poco prima della fine della cottura.

A proposito, l'ingrediente più noto dell'aglio è un aminoacido contenente zolfo: l'alliina. Sbucciando e tritando lo spicchio d'aglio, l'ingrediente alliina viene convertito in allicina. È inoltre l'allicina a conferire all'aglio il suo tipico odore e a fungere da sostanza di difesa nella natura della pianta.

Capsule di aglio Doppelherz con vischio + biancospino 60 mg/ 24 mg/ 54 mg, capsule molli con rivestimento enterico. Per gli adulti. Principi attivi: Estratto di bulbo d'aglio, estratto di vischio, estratto di frutto di biancospino. Indicazioni: Medicinale tradizionale a base di erbe utilizzato per prevenire l'indurimento generale delle arterie (arteriosclerosi generale) esclusivamente sulla base di un uso a lungo termine.
Per conoscere i rischi e gli effetti collaterali, leggi il foglietto illustrativo e chiedi al tuo medico o al farmacista. Stato 03/2018

Biancospino - per un cuore efficiente

Il biancospino, che appartiene alla famiglia delle rose, è anche una pianta medicinale molto conosciuta e comprovata. Nel linguaggio comune, il biancospino è chiamato anche "biancospino" o, a causa del sapore pastoso dei frutti, "bacca della farina". Il nome del genere "Crataegus" è attribuito al suo legno forte (in greco "krataios" = forte, solido).

Il suo effetto benefico sul cuore e sulla circolazione era già apprezzato nel Medioevo. Ancora oggi, i preparati a base di biancospino sono molto apprezzati nei casi di calo delle prestazioni cardiache, soprattutto in età avanzata.
I principi attivi del biancospino sono contenuti nelle bacche rosse, nelle foglie e nei fiori. Essiccate in modo rapido e delicato, sono ricche di preziose sostanze vegetali come procianidine e flavonoidi.

Compresse rivestite dibiancospino. Per gli adulti. Principio attivo: 190 mg Foglie di biancospino con fiori in polvere. Indicazioni: Medicinale tradizionale a base di erbe utilizzato per supportare la funzione cardiovascolare esclusivamente sulla base di un uso di lunga data. Attenzione: Contiene saccarosio (zucchero). 
Per conoscere i rischi e gli effetti collaterali, leggi il foglietto illustrativo e chiedi al tuo medico o al farmacista. Stato 05/2019