Floradix® para la mujer

Las mujeres son más propensas a tener una mayor necesidad de hierro.

Las mujeres en edad fértil se consideran el principal grupo de riesgo para la deficiencia de hierro. Incluso en las niñas, la necesidad de hierro puede aumentar después del inicio de la menstruación. Una mujer pierde hierro valioso mes tras mes debido a la menstruación. Porque la pérdida de sangre significa pérdida de hierro. Esto debe equilibrarse con alimentos ricos en hierro o con una preparación de hierro.

Las mujeres necesitan más hierro

Las mujeres en edad fértil se consideran el principal grupo de riesgo para la deficiencia de hierro. La atención se centra en las mujeres embarazadas y en las madres lactantes. Pero incluso sin embarazo, el equilibrio de hierro de las mujeres está en riesgo.

El cuerpo necesita hierro para la formación de nuevas células y sangre y para numerosos procesos metabólicos, incluida la producción de energía. El médico puede leer el estado del oligoelemento en el cuerpo a partir de los valores sanguíneos. La ferritina sérica muestra cuán llena está la memoria. A partir de la pubertad, estos valores son inferiores a los de los valores comparables masculinos para las mujeres. La menstruación, es decir, la pérdida cíclica de sangre, se cobra su precio. Aproximadamente dos tercios del hierro del cuerpo están ligados a los glóbulos rojos y la pérdida de sangre de un período normal es en promedio de 30 ml (= 15 mg de hierro) y permanece constante durante muchos años.

La compensación sólo es posible a través de los alimentos. El cuerpo no puede producir hierro por sí mismo. Con el fin de garantizar un equilibrio de hierro, las mujeres que están menstruando deben consumir alrededor de 15 mg de hierro diariamente con sus comidas. Incluso el sangrado cíclico normal puede llevar a menudo a una ligera deficiencia de hierro en las mujeres a lo largo de los años.

Alta demanda de hierro en ciertas fases de vida

En las mujeres embarazadas, el aumento de la necesidad se añade por la formación de nuevas células y sangre para el niño, la pérdida de sangre durante el parto y, posteriormente, la pérdida de hierro a través de la leche materna durante la lactancia. En muchos casos, la compensación sólo a través de los alimentos es casi imposible.

También puede llegar a ser crítico poco antes de la menopausia si la menstruación se prolonga por el cambio hormonal y puede ser particularmente masiva. Los altibajos hormonales durante la pubertad también suelen causar sangrado profuso. Debido a que aquí se requieren brotes de crecimiento adicionales con la formación de nuevas células y sangre en las reservas de hierro, las niñas corren el riesgo de desarrollar una deficiencia de hierro, especialmente si una dieta unilateral y reducida asegura una pequeña reposición.

orígenes

• Nielsen, P.: Diagnóstico y tratamiento de la carencia de hierro con y sin anemia (Bremen 2016).
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.: Valores de referencia para el hierro (2017).
• Hallberg, L. y otros: Constancia de la pérdida de sangre menstrual individual, en: Acta Obstet Gynecol Scand (1964).

Floradix® para el deseo de tener hijos

Lo ideal es que las mujeres repongan sus reservas de hierro desde el comienzo de la planificación familiar.

Especialmente el aumento de las necesidades de hierro se debe, por ejemplo, al aumento de la menstruación o durante el embarazo y la lactancia. Además, el ácido fólico es particularmente importante en el deseo de tener hijos y durante el embarazo, ya que el ácido fólico (folato) contribuye al crecimiento del tejido materno.

Ácido fólico incluso antes del embarazo

El ácido fólico y el crecimiento están estrechamente relacionados. Por esta razón, las mujeres que desean tener hijos y las mujeres embarazadas deben asegurarse de tener un suministro adecuado de la vitamina.

La tarea central del ácido fólico en el cuerpo es la formación de nuevas células y sangre. Millones de células son producidas por segundo con su ayuda: Células para mantener la piel sana y para el crecimiento del cabello, glóbulos rojos para el transporte de oxígeno, glóbulos blancos para la defensa contra los patógenos. Por lo tanto, la vitamina es también una parte integral del proceso de crecimiento, por lo que la falta de suministro es crítica, especialmente durante el embarazo. La deficiencia de ácido fólico aumenta el riesgo de malformaciones del sistema nervioso central y de la espalda abierta para el feto.

Ácido fólico en los alimentos

Como vitamina B9, el ácido fólico pertenece al grupo de las vitaminas B y es soluble en agua. La forma natural de vitamina en los alimentos se llama folato. El cuerpo no puede producir ácido fólico, debe absorberlo a través de los alimentos. Las fuentes son vegetales verdes como ensaladas de hojas, espinacas, acelgas, brócoli y otras coles, perejil, legumbres, salvado, granos enteros, nueces y yema de huevo. El ácido fólico es extremadamente sensible al calor y a la luz ultravioleta y se degrada rápidamente al almacenar, procesar y cocinar los alimentos. Un buen rendimiento sólo produce lo que es muy fresco, crudo o suave, cocido con poca agua y bajo calor. El alcohol y también algunas drogas inhiben la absorción de ácido fólico en el intestino.

Necesidad y suplementos dietéticos

Muchas personas no logran cubrir la necesidad diaria de 300 microgramos de ácido fólico (400 microgramos en las mujeres embarazadas) con su dieta. Si el suministro no está garantizado, se recomiendan tabletas de ácido fólico como suplemento. A las mujeres que desean tener hijos se les recomienda encarecidamente que tomen ácido fólico. La combinación con el hierro proporciona una seguridad "doble". Tanto el ácido fólico como el hierro son importantes para la formación de nuevas células y sangre.

orígenes

• Crider, K.: Population red cell folate concentrations for prevention of neural tube defects -bayesian model, en: BMJ (2014).
• Guía de la OMS: Suplementos diarios de hierro y ácido fólico en mujeres embarazadas (2012).

Floradix® en el embarazo

Durante el embarazo, la necesidad de hierro aumenta en un 100%.

El oligoelemento hierro es importante para la formación de la sangre, el transporte de oxígeno entre la madre y el feto y el desarrollo cerebral en el feto. Además, al mismo tiempo se crea un depósito de hierro para el niño durante las primeras semanas de vida. Lo ideal es que las mujeres que deseen tener hijos repongan sus reservas de hierro al comienzo de la planificación familiar. En el caso de una deficiencia de hierro diagnosticada durante el embarazo, el médico que lo atiende generalmente recomienda tomar una preparación de hierro.

Las mujeres embarazadas necesitan el doble de hierro

La carencia de hierro durante el embarazo puede perturbar gravemente el bienestar de la madre y el desarrollo saludable del feto. Los médicos le aconsejan que llene la memoria desde el principio, preferiblemente cuando quiera tener hijos.

Durante el embarazo, la necesidad de hierro de la mujer aumenta en un 100 por ciento hasta alcanzar los 30 mg diarios. El niño en desarrollo se alimenta de la formación de sangre y del crecimiento en las reservas de hierro de la madre, al igual que la gran "placenta" para el suministro del niño. Además, el feto ahora crea sus propias reservas de hierro para las primeras semanas de vida. Sólo los alimentos suministran suministros, aunque los alimentos ricos en hierro por sí solos a menudo ya no son suficientes aquí.

Floradix® en período de lactancia

Para la regeneración y la lactancia materna, el cuerpo necesita suficiente hierro después del nacimiento.

Para la cicatrización de heridas, la leche nueva y la formación de sangre, el cuerpo necesita suficiente hierro cuando amamanta. Con 20 en lugar de 15 miligramos por día, la demanda sigue aumentando. A veces una dieta saludable por sí sola no es suficiente para cubrir tales déficits. Por lo tanto, los médicos recomiendan verificar los niveles de hierro después del nacimiento y, si es necesario, contrarrestarlos con una preparación de hierro en una etapa temprana.

Suministro de hierro durante el período de lactancia

El aumento de la necesidad de hierro durante el embarazo no se detiene en el nacimiento. El cuerpo necesita suficiente hierro para la regeneración y la lactancia.

Un parto se asocia con una pérdida de sangre considerable y la pérdida de sangre significa pérdida de hierro. Con el promedio de 500 mililitros que un parto normal le cuesta a la madre, ella pierde alrededor de 200 mg de hierro. Dependiendo del nacimiento, más. Además, hay pérdidas debidas al post-sangrado en el puerperio. Dado que el embarazo aumenta considerablemente las reservas de hierro de la madre, la necesidad puede ser grande, especialmente después del parto.

El cuerpo necesita ahora suficiente hierro para curar las heridas y para producir nueva leche y sangre. Con 20 en lugar de 15 miligramos por día, la demanda sigue aumentando. A veces una dieta saludable por sí sola no es suficiente para cubrir tales déficits. Por lo tanto, los médicos recomiendan comprobar los niveles de hierro después del nacimiento y, si es necesario, contrarrestarlos con una preparación de hierro de alta calidad en una fase temprana. Una vez agotadas las reservas, existe el riesgo de anemia, que se denomina "anemia posparto", es decir, anemia después del nacimiento.

Floradix® para niños

El hierro apoya el desarrollo mental de los niños.

Los niños y adolescentes pueden tener una mayor necesidad de hierro durante su crecimiento. Los síntomas que acompañan al crecimiento pueden ser fatiga, menos atención y menos impulso. Especialmente en las niñas, la necesidad de hierro puede aumentar después de la menstruación. Una dieta consciente de la silueta lo refuerza adicionalmente. Incluso en tiempos de altos desafíos mentales, el hierro apoya el desarrollo cognitivo normal y el rendimiento de la memoria.

¿Cuándo necesitan los niños más hierro?

Si quieres crecer grande y fuerte, necesitas hierro. El cuerpo necesita muchas sustancias vitales y, en particular, oligoelementos para el crecimiento y el desarrollo social y mental.

Cubrir las necesidades de hierro de los niños y jóvenes a menudo no es fácil. Los pequeños rechazan la comida variada y sana hasta que sus padres se rinden y vuelven a cocinar pasta con salsa de tomate. Los grandes prefieren la comida rápida de todos modos. Quien tiene malos comedores en casa debería echar un vistazo al suministro de hierro. Los niños y adolescentes, en particular, tienen una mayor necesidad de hierro.

El cerebro del niño se está desarrollando rápidamente. En los primeros años es necesario formar, expandir y conectar en red alrededor de 86.000 millones de células nerviosas. El metabolismo está funcionando a toda velocidad y las sustancias mensajeras proporcionan la coordinación - todo esto depende del hierro, incluso el suministro de la energía para ello. La situación es similar con el crecimiento: La división celular requerida para esto es dependiente del hierro y el hierro es el bloque central de construcción de los glóbulos rojos y proporciona el oxígeno con el que las células del cuerpo producen su energía.

El oligoelemento también se convierte rápidamente en un producto escaso entre los adolescentes. Esto puede deberse al fuerte crecimiento, al aumento del volumen sanguíneo o a la pérdida debida al inicio de la menstruación en las niñas. Además, existe una nutrición desequilibrada (comida rápida, dulces) o trastornos alimentarios. No se deben descuidar las cantidades excesivas de "ladrones de hierro" como la cola. Los fosfatos y taninos de la bebida entran en el tracto digestivo en un compuesto difícilmente soluble con hierro - el organismo excreta el oligoelemento no utilizado.

Cuando los adolescentes están cansados, apáticos e irritables, los cambios hormonales no siempre son los culpables. Su requerimiento de hierro es a veces varias veces mayor que el de los adultos. Muchos de los "síntomas de la pubertad" resultan ser un síntoma de deficiencia de hierro con un efecto en el rendimiento escolar. La deficiencia de hierro en los niños puede seguir mostrando deficiencias en el desarrollo años después, con retraso en el desarrollo del habla y de las habilidades motoras finas, con dificultades en las tareas de aprendizaje, menor competencia social y trastornos de la atención.

A veces la comida sana por sí sola no es suficiente

La base de las reservas llenas de hierro es una dieta saludable. En los primeros meses, es leche materna rica en hierro. A partir del sexto mes, la necesidad del niño aumenta debido al crecimiento y la movilidad y el contenido de hierro de la leche materna disminuye. Ahora se recomienda un suplemento de carne. Entonces una dieta variada y variada es ideal: mucha fruta y verdura, carne, cereales integrales (pan, muesli), frutos secos, productos lácteos, pescado de mar y mucho líquido. La carne es la mejor fuente de hierro. El cuerpo puede hacer buen uso del hierro bivalente que contiene. El "hierro trivalente" de los alimentos vegetales, por otro lado, es menor. Un vaso de jugo de naranja (vitamina C) con los alimentos aumenta el rendimiento. Los adolescentes en fuerte crecimiento, niños y adolescentes que comen muy poco o no están equilibrados o que destacan debido a la fatiga y a la disminución del rendimiento, deben hacerse revisar sus niveles de hierro por un médico.

orígenes

• ¿Qué está pasando ahí dentro? (Berlín 2002).
• Nielsen, P.: Diagnóstico y tratamiento de la carencia de hierro con y sin anemia (2016).
• Sanes, D.: Desarrollo del Sistema Nervioso (Cambridge 2012).
• Fretham, S. y otros: The Role of Iron in Learning and Memory, en: Advances in Nutrition (2011).
• Marques, R. et al.: Lactancia materna exclusiva y anemia ferropénica durante los primeros 6 meses de vida, en: Scielo (2014).
• Domellöf, M. et al.: Absorción de hierro en lactantes: efectos de la edad, estado de hierro, suplementos de hierro y alimentos complementarios, en: The American Journal of Clinical Nutrition (2002).

Floradix® para deportistas

No se debe subestimar el aumento de la necesidad de hierro durante las actividades deportivas.

Los atletas necesitan más hierro

Aunque el cuerpo recicla meticulosamente el hierro, 1-2 mg se pierden diariamente. Para los atletas, la pérdida de hierro puede incluso aumentar.

Como "vehículo" para el transporte de oxígeno en el cuerpo, el hierro es el eje de nuestro rendimiento. El hierro no sólo da a las células su color rojo, sino también su capacidad de ligar el oxígeno y transportarlo de los pulmones a las células del cuerpo. Con el oxígeno suministrado, las enzimas ferrosas construyen infatigablemente fuentes de energía universalmente utilizables en el lugar, de forma similar al suministro de una batería. Todo el cuerpo vive de ella.

Floradix® para Vegetarianos y Vegetarianos

Puede ser difícil para los vegetarianos y veganos cubrir sus necesidades de hierro.

Hay alimentos vegetales que contienen hierro, como legumbres, verduras verdes, productos de granos enteros y nueces. Sin embargo, el oligoelemento contenido en él (hierro trivalente) es mucho menos utilizado por el cuerpo, ya que es difícil de disolver en forma trivalente y no puede ser absorbido por los intestinos en forma no disuelta. Nuestro cuerpo puede utilizar mejor el hierro bivalente, ya que la forma bivalente es soluble en agua y puede ser absorbida por el intestino. Si no se puede satisfacer el requerimiento diario de hierro, se recomienda Floradix® Iron plus B12 vegan. Especialmente con la nutrición vegana, es necesario un suministro suplementario de vitamina B12, porque no puede estar disponible en la dieta debido a la renuncia a la alimentación animal.

Comida vegetal con mucho hierro

Una dieta rica en hierro también es posible sin carne. Dado que el cuerpo no absorbe el hierro de los alimentos vegetales, es importante prestar especial atención a la preparación.

En particular, las nueces y los granos, las legumbres como las lentejas y los frijoles, y los frutos secos son teóricamente buenas fuentes de hierro. Sin embargo, cabe señalar que el llamado hierro trivalente de los alimentos vegetales tiene una biodisponibilidad inferior a la del hierro divalente unido al hematoma que se encuentra en la carne. Esto significa que el cuerpo no puede absorber el hierro trivalente tan bien.

Esto hace que sea aún más importante en una dieta vegetariana o vegana promover específicamente la absorción de hierro. Esto es posible, por ejemplo, a través de la vitamina C, el ácido frutal o el ácido láctico, que pueden tomarse junto con el hierro para aumentar la biodisponibilidad. Las sustancias que dificultan la absorción no deben consumirse junto con alimentos ricos en hierro. Estos incluyen calcio, por ejemplo en productos lácteos, y taninos de café, así como tés negros y verdes.

También hay sustancias inhibidoras en las propias plantas. Por ejemplo, el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) recomienda empapar o germinar los cereales y las legumbres para reducir el contenido de fitatos que inhiben la absorción de hierro.

La preparación también es importante. Por ejemplo, cocinar puede causar pérdidas. Por ejemplo, 100 g de salsifí negro crudo contiene un promedio de 3,3 mg de hierro. Una vez cocido y escurrido, el valor medio es de sólo 2,9 mg.

Al cambiar a una dieta puramente vegetal, es esencial asegurarse de que la dieta sea suficientemente rica en hierro. Un médico debe revisar regularmente el estado del hierro para poder determinar en una etapa temprana si es necesario un suplemento dietético con una preparación de hierro.

Buenas fuentes de hierro vegetal

Las cifras son la media de la parte comestible por cada 100 gramos.

• Semillas de sésamo 10 mg
• Amaranto, semilla 9,0 mg
• Pistacho 7,3 mg
• Semillas de girasol 6,3 mg
• Copos de avena 5,8 mg
• Albaricoque, seco 4,4 mg
• Almendra dulce 4,1 mg
• Avellana 3,8 mg
• Perejil 3,6 mg
• hojas de diente de león 3,4 mg
• Higo, seco 3,3 mg
• Anacardo 2,8 mg
• Ciruela seca 2,3 mg
• Lentejas cocidas 2,1 mg
• Habas blancas cocidas 2,1 mg
• Canónigo 2,0 mg
• Pepinillos, pepinillos salados (ácido láctico) 1,6 mg
• Escarola 1,4 mg
• Guisantes, verdes, cocidos y escurridos 1,3 mg
• Grosellas negras 1,3 mg
• Frambuesa 1,0 mg

Fuente de todos los datos sobre el contenido de hierro en los alimentos: Souci, experto, hierba: Composición de los alimentos, tablas de nutrición] Composición de los alimentos y tablas de nutrición. Stuttgart, 2008 (7ª, rev. y erg. edición).

Fuentes:

• Instituto Federal de Evaluación de Riesgos: Preguntas y Respuestas sobre el hierro en los alimentos (2017).
• Nielsen, P.: Diagnóstico y tratamiento de la carencia de hierro con y sin anemia (Bremen 2016).
• Souci, S. et al.: The composition of food, nutrition tables (Stuttgart 2008).

Floradix® para el grupo de 50 años o más

Con el aumento de la edad tiene sentido mantener un ojo en el suministro de hierro.

La deficiencia de hierro se convierte en un tema especialmente en la segunda mitad de la vida, ya que síntomas como el cansancio y la apatía pueden intensificar las molestias existentes. Además, la capacidad del intestino para absorber el hierro disminuye con la edad. Por lo tanto, tiene sentido vigilar el suministro de hierro.

El hierro es especialmente importante a partir de los 50 años

Cuando la fatiga se arrastra, la concentración disminuye o el corazón ya no la quiere, no siempre es sólo por la edad que se tiene la culpa. También podría ser una deficiencia de hierro.

El hierro es importante para el rendimiento y la salud. Esto se aplica sobre todo al suministro de oxígeno. Aproximadamente dos tercios del hierro del cuerpo es el componente básico de la hemoglobina de pigmento de la sangre roja, que es responsable del transporte de oxígeno en los glóbulos rojos. Todos los órganos, especialmente el corazón y el cerebro, dependen de un suministro adecuado. Con el oxígeno suministrado producen la energía para su rendimiento, incluyendo la función de bombeo del corazón, la resistencia y fuerza de los músculos, el rendimiento cerebral y la producción de calor corporal.

Floradix® para personas mayores

En la vejez a menudo no es tan fácil comer alimentos ricos en hierro.

Los cambios en los hábitos alimenticios y la falta de apetito pueden ser la causa de una deficiente provisión de hierro en la vejez. Además, la absorción normal de hierro a través de los intestinos disminuye con los años. Por último, pero no menos importante, la necesidad de hierro también aumenta durante el período de recuperación después de la enfermedad o a través de la ingesta de ciertos medicamentos. Por esta razón, es esencial asegurar un suministro adecuado de hierro en su dieta. Si los niveles de hierro son bajos, el médico de familia puede ayudar.

Rico en sustancias vitales a través de los mejores años

La edad a menudo representa un obstáculo para una dieta saludable. Por ejemplo, la falta de apetito o los problemas dentales pueden dificultar la absorción de sustancias saludables a través de la dieta. Un menú variado y completo es ahora particularmente importante.

Con el paso de los años, el cuerpo necesita cada vez menos calorías porque la tasa metabólica basal disminuye y la masa muscular que consume energía disminuye. La necesidad de sustancias vitales, por otro lado, está aumentando porque el organismo es cada vez menos capaz de utilizarlas y muchos procesos metabólicos ya no funcionan "suavemente" por sí solos. La dieta debe contener muchas frutas y verduras frescas, así como granos enteros, carne magra, pescado, productos lácteos (poca mantequilla), legumbres, nueces, semillas y aceites vegetales.

Floradix® para la anemia ferropénica inflamatoria

No todo el mundo puede absorber el hierro igualmente bien.

El metabolismo del hierro del cuerpo es un fino conjunto de reglas. El tratamiento con hierro se utiliza cuando no hay suficiente hierro ingerido o disponible en la dieta para satisfacer las necesidades de hierro y prevenir la deficiencia de hierro. Sin embargo, aumentar la ingesta de hierro según sea necesario no siempre funciona. En tales casos puede ser útil centrarse en el metabolismo e influir en él para utilizar mejor el hierro de los alimentos. La proteína lactoferrina puede ayudar a activar la utilización biofisiológica del hierro, especialmente cuando hay una deficiencia inflamatoria de hierro.

¿Qué es lactoferrin?

No todo el mundo puede absorber el hierro igualmente bien. La proteína lactoferrina puede ayudar a activar la utilización del hierro, especialmente cuando hay una deficiencia inflamatoria de hierro.

1. transferencia de hierro del intestino a la sangre

El hierro ingerido (marcado como "Fe" en el diagrama) entra en el intestino a través del tracto digestivo normal. Allí, la proteína de transferencia de hierro ferroportina asegura que el hierro de los alimentos de las células del intestino delgado pase al torrente sanguíneo.

2. efecto de las inflamaciones

Tan pronto como ingerimos hierro, el hígado comienza a producir un péptido con 25 aminoácidos. Esta pequeña proteína se llama hepcidina. Según los conocimientos actuales, regula el nivel de hierro en la sangre. Si el nivel de hierro en el torrente sanguíneo es alto, el hígado produce más hepcidina, la cual descompone la proteína de transferencia de hierro ferroportina. Esto significa que menos hierro entra en la sangre. La hepatitis también se libera en reacciones inflamatorias. Por lo tanto, las inflamaciones ya existentes pueden aumentar el Hepcidinspiegel y bloquear la transferencia a la sangre, incluso si existe una necesidad de hierro.

3. La lactoferrina promueve la absorción de hierro

La proteína lactoferrina reduce los factores de inflamación y por lo tanto promueve la absorción de hierro en la sangre y su disponibilidad en el cuerpo. Los bloqueos de la transferencia de hierro causados por la hepcidina como resultado de la señal de inflamación se minimizan. Este efecto positivo sobre el metabolismo del hierro puede estabilizar los valores sanguíneos y el valor de Hb.

La proteína lactoferrina

Para uso terapéutico, la lactoferrina se extrae suavemente de la leche desnatada de vaca, manteniendo al mismo tiempo la actividad fisiológica. Por cierto, también es un componente de la leche materna, donde inhibe los procesos inflamatorios. La proteína tiene un sabor discreto y puede tomarse en forma de cápsula. Después de consultar con el médico, se puede utilizar para el tratamiento dietético a largo plazo de la anemia ferropénica. Es importante que se siga administrando una ingesta normal de hierro con alimentos o una ingesta medicinal de hierro. El uso de la lactoferrina también puede ser útil para el tratamiento de la deficiencia de hierro relacionada con la inflamación hasta la anemia.

orígenes

• Paesano, R. y otros: Body iron delocalization - the serious drawback in iron disorders in both developing and developed countries, en: Pathogens and Global Health (2012).
• Schümann, K. et al.: Risks and benefits of iron supplementation: Recommendations for iron uptake critically considered, en: Perspectives in Medicine (2014).