维生素A对保护视力的贡献

眼睛是人体最神奇的器官之一，每天都会受到挑战。它们对我们来说是非常重要的--因为我们通过眼睛感知到了高达80%的感官印象。
由于它们的存在，我们可以识别大约150种不同的颜色，并区分黑暗和光明。我们的眼睛能适应不同的距离或光线条件，使我们能以闪电般的速度掌握环境。我们需要特别保护这些令人难以置信的能力!

什么使我们的眼睛紧张？

在电脑前工作，经常看电视，吹空调和夜间开车，对眼睛来说都是特别费力的。干燥的空气或太少的睡眠也给它的新陈代谢带来了压力。
各种因素对眼睛的健康、视觉功能的保持和视力起着作用。其中之一是良好的营养物质供应。
由于我们的身体不能自己产生维生素和微量元素，我们必须定期从饮食中获得足够的维生素和微量元素。然而，在不平衡的饮食下，供应并不总是最佳的。

Doppelherz Augen Vital Sehkraft胶囊含有维生素A、C和E，以及微量元素锌。此外，它们还含有20毫克叶黄素和1000微克玉米黄素。

促进眼睛健康的营养物质--从维生素A到锌

我们自己可以做很多事情来尽可能长时间地保持我们的良好视力。从屏幕工作中定期休息，呼吸新鲜空气，以及 "注意眼睛 "的饮食，都有助于实现这一目标--因为眼睛和你一起吃东西!

维生素A。

维生素A被称为 "眼部维生素 "不是没有道理的，因为它在视觉过程中起着关键作用。维生素A有助于维持正常的视力，也支持维持粘膜，如我们眼睛里的结膜。
维生素A是一种只存在于动物来源的维生素。肝脏等内脏是一个特别好的来源，但乳制品和鱼，如鲱鱼和鲭鱼也含有眼部维生素。

众所周知，胡萝卜是健康眼睛的食物，其美丽的颜色是 "胡萝卜素 "这一名称的灵感来源。一些类胡萝卜素是维生素A的前体，其中β-胡萝卜素可能是最著名的，可以被人体转化为纯维生素A。

维生素C、E和锌

由于视觉过程和不断暴露在光线下，眼睛暴露在氧化压力或自由基中。为了分解这些自由基，身体有自己的 "保护系统"。维生素C和E以及锌有助于保护细胞免受氧化压力。

维生素C也被称为抗坏血酸，例如在柑橘类水果、辣椒或白菜类蔬菜中发现。然而，这种维生素可以通过准备工作和长期储存时间迅速流失。如果你想从水果中摄取维生素C，最好是不去皮吃，因为大量的抗坏血酸直接储存在果皮下。

蔬菜食品含有特别多的维生素E。食用油，如葵花籽油和小麦胚芽油，但也有谷类芽菜和坚果被认为是维生素E的良好来源。

微量元素锌不仅在我们的免疫系统中发挥着重要作用，它还有助于维持正常的视力，并支持维生素A的正常代谢。

锌存在于牡蛎或虾等贝类和内脏中，也存在于植物性食物中，如麦麸或南瓜籽。然而，从植物中吸收的锌不能像从动物食品中吸收的那样被人体利用。

叶黄素和玉米黄素

叶黄素和玉米黄素存在于植物性食物中（如绿色蔬菜）。它们是植物类胡萝卜素，属于次级植物化合物组。
在眼睛的一部分被称为 "黄斑 "的地方发现有特别多的叶黄素和玉米黄素。它位于眼睛背面的中心。