目的：每个器官和每个 体细胞都必须有足够的营养和氧气供应。富含氧气的血液必须被 "输送"，旧的、使用过的血液被运回心脏。心脏和血管共同构成了心血管系统。

我们的心脏可以通过各种方式调整其性能，以适应体力消耗时更高的血液需求。为了能够完成这些不可思议的壮举，我们应该保护和加强我们的心血管系统。

过一种有益于心脏健康的生活。

• 更少的压力
• 定期锻炼
• 盘子里的食物新鲜、多样，种类繁多
• 吃低盐和低脂肪的饮食
• 多喝水
• 避免使用成瘾物质
• 获得足够的睡眠
• 正常体重

健康的营养--不仅是为了心脏

通过均衡和健康的饮食，你可以为你的总体健康和福祉做出巨大贡献。别担心，有益于心脏健康的菜肴也很美味，能让你饱餐一顿。
简单地说，我们的饮食应该是新鲜的，低脂肪的，以植物为主的，热量高的。

尽量每天吃尽可能多的富含维生素和纤维的食物，如水果和蔬菜（如生蔬菜沙拉或土豆）。推荐的每日份量为3-5份或400克。
避免油腻食物和过于频繁地吃肉或香肠。如果你想吃肉，最好是使用浅色的瘦肉或家禽。在你的烹饪中，在转向动物脂肪之前，首选植物脂肪，如橄榄油或菜籽油。植物油富含宝贵的不饱和脂肪酸。顺便说一下，一把坚果或种子也是健康脂肪酸的一个良好来源。
海鱼对心脏健康的饮食也很重要。它们是多不饱和 omega-3脂肪酸的良好来源 EPA和DHA，有助于正常的心脏功能。因此，鱼应该每周出现在菜单上两次。
你已经是一个草药爱好者了吗？这很好，因为有了新鲜的草药和香料，我们就可以节省盐。不幸的是，我们摄入了太多的盐，这可能对我们的血压产生不利影响。
最后但并非最不重要的是，如果你照顾好你的液体平衡，你已经为你的健康做了很多。2-3升的水、茶或不加糖的水果喷雾器比高糖和高热量的果汁和软饮料更好。

大蒜--防止动脉硬化

大蒜（Allium sativum）属于韭菜属，作为蔬菜、香料和药用植物几乎在全世界都很有名。大蒜植物入药已有约5000年的历史。甚至古埃及人也被帮助用大蒜建造金字塔，以保持他们的健康和强壮。
即使在今天，大蒜也因其对血管健康的宝贵贡献而受到重视，并因预防一般动脉硬化而受到欢迎。

新鲜大蒜在国际菜肴中可用于许多方面。

• 整只丁香： ，用于烤肉包皮。
• 细片： ，生吃或炒着吃，用于调味。简单炒过的大蒜味道比较温和。
• 捣碎： 捣碎的大蒜瓣适合用于制作土豆泥或丰盛的汤。
• 汁液： 新鲜的大蒜汁可以用压榨的方式添加到许多菜肴中。

注意： 不要把大蒜加热得太厉害，因为高温会破坏宝贵的成分。因此，只在烹饪结束前加入大蒜。

顺便说一下，大蒜最著名的成分是一种含硫氨基酸：Alliin。通过剥皮和切碎大蒜瓣，大蒜素的成分被转化为大蒜素。也正是大蒜素使大蒜具有典型的气味，并在植物的性质中充当一种防御物质。

Doppelherz大蒜胶囊与槲寄生+山楂60毫克/ 24毫克/ 54毫克，肠溶软胶囊。对于成年人。 有效成分： 大蒜球茎提取物，槲寄生提取物，山楂果提取物。 适应症： 传统的草药产品，专门用于预防一般的动脉硬化（一般的动脉硬化），以长期使用为基础。
关于风险和副作用，请阅读包装上的说明书并询问医生或药剂师。状态 03/2018

山楂--用于高效的心脏

属于玫瑰科的山楂，也是一种著名的、经过验证的药用植物。在通常的说法中，山楂也被称为 "山楂"，或者因为果实的粉状味道而被称为 "面粉浆果"。山楂属的名称是由于其强大的木材（希腊语 "krataios"=强大、牢固）。

它对心脏和血液循环的有益作用在中世纪就已经得到重视。即使在今天，由山楂制成的制剂在心脏性能下降的情况下也很受欢迎--特别是在老年。
山楂的有效成分包含在红色浆果以及叶子和花中。迅速而温和地进行干燥，它们富含宝贵的植物物质，如原花青素和黄酮类化合物。

山楂包衣片。对于成年人。 活性物质： 190毫克山楂叶与花粉。 适应症： 传统草药产品，专门用于支持心血管功能的长期使用的基础上。 警告： 含有蔗糖（糖）。 
关于风险和副作用，请阅读包装上的说明书并询问医生或药剂师。状态 05/2019